Ronaldo vừa trải qua sinh nhật tuổi 39 của mình vào ngày 5/2 vừa qua. Ở độ tuổi này, phần lớn các ngôi sao đều đã giải nghệ, bởi điều kiện sức khỏe không cho phép. Nhưng với Ronaldo, dù đã không còn thi đấu đỉnh cao như trước, nhưng CR7 vẫn cho thấy sự dẻo dai, bền bỉ của mình trên sân cỏ
Để có thể duy trì được sự dẻo dai này, bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng là điều giúp anh 7 Liêm có thể chơi bóng đỉnh cao, ít nhất là 2 3 mùa giải nữa. Vậy chế độ ăn của CR7 có gì đặc biệt, hãy cùng Jun88 tìm hiểu nhé.
Luôn lựa chọn các thực phẩm healthy
Điều nổi bật nhất trong bữa ăn của CR7, đó là việc anh lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khỏe
Thực đơn hàng ngày của anh 7 gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, protein có trong các loại cá như cá kiếm, cá vược, cá tráp và cá tuyết. Tất cả phải đảm bảo luôn tươi và không bao giờ được để đông lạnh.
Ronaldo cùng chế độ ăn cực dị của anh ấy
CR7 cũng né tránh các loại thực phẩm nhiều mỡ và đường, thay vào đó, anh bổ sung đường thông qua hoa quả. Ngoài ra, Ronaldo cũng sử dụng nước lọc, không xài nước ngọt có ga, rượu bia hay thậm chí là nước hoa quả
Chuyện kể rằng khi quay trở lại Manchester United, Ronaldo đã khiến các đồng đội không dám ăn tráng miệng, bởi các món tráng miệng bao gồm bánh vụn táo, caramen, mãng cầu và bánh hạnh nhân. Đó đều là những thực phẩm nhiều đường và dễ tăng lượng mỡ trong cơ thể
Patrick Evra cùng từng ám ảnh bởi chế độ ăn của Ronaldo khi qua chơi nhà: “Tôi đã đến nhà Ronaldo và nhiều khi phát chán bởi trên bàn chẳng có gì ngoài salad, thịt ức gà và nước lọc, không có bất cứ loại đồ uống gì cả”
Dẫu vậy, nhiều người kể lại rằng, dù healty đến thế, Ronaldo vẫn sẽ có một vài bữa cheat day với món pizza
Ăn nhiều bữa 1 ngày
Bên cạnh việc ăn các thực phẩm healthy, Ronaldo cũng chia ra 6 bữa 1 ngày để ăn, thay vì 3 bữa như người bình thường.
Dẫu vậy, Ronaldo ăn mỗi bữa thường rất ít, mỗi bữa thường cách nhau 3-4 tiếng để cơ thể luôn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Lý giải cho việc này là công dụng của việc trao đổi chất thường xuyên trong cơ thể phù hợp cho một vận động viên.
Hầu hết các bữa ăn của Ronaldo đều được tính toán kĩ lưỡng
“Các bữa ăn của Ronaldo thường sẽ như sau
– Bữa sáng: Phô mai, giăm-bông, sữa chua ít béo
– Bữa kế tiếp: Gà và salad
– Bữa trưa: Cá ngừ, quả ô liu, trứng và cà chua
– Ăn nhẹ: Trái cây tươi, bánh mì nướng bơ
– Bữa tối: Cá kiếm tươi và salad
– Bữa đêm: Bít tết và thịt bê”
Những món ăn ưa thích của CR7
Cũng giống như bao người khác, Ronaldo có những món ăn khoái khẩu của riêng mình
Món ăn yêu thích nhất của CR7 là Bacalhau à Bras – đặc sản của quê hương anh – gồm cá tuyết, khoai tây thái sợi, hành tây và trứng, được mệnh danh là món ăn quốc dân ở Bồ Đào Nha.
CR7 ghiền món này tới mức ngay khi vừa chuyển sang MU, anh đã nhanh chóng thông báo với đầu bếp của CLB về món này để lên thực đơn cho mình. Tuy nhiên, Bacalhau à Bras nhiều calo nên đầu bếp phải cân nhắc để anh 7 không ăn quá thường xuyên.
Món thứ 2 là bạch tuộc, đơn giản là bởi anh 7 rất thích ăn hải sản. Không biết anh có chấm sốt thái như mấy ông mukbang ở Việt Nam không nhỉ
Tiếp theo là món Espetada Madeirense. Đây là món đặc sản vùng quê Madeira của Ronaldo. Món ăn này làm từ thịt bò và bột ngô chiên
Cuối cùng là Risotto, một món ăn mà Ronaldo ưa thích sau thời gian khoác áo Juventus. Đây là một món ăn Italy làm từ loại gạo Arborio và nấm, rất tốt cho sức khỏe
Chính vì ăn uống healthy như vậy, mà Ronaldo đã duy trì được phong độ đỉnh cao trong suốt thời gian dài, cũng như vươn tầm trở thành một ngôi sao xuất sắc nhất thế giới